ベジーデルリバウンド対策
ベジーデル酵素液を定期的に実践しながらリバウンドしない為には、
日常でなるべく体を動かす事で効率アップとリバウンド対策になります。
ベジーデル酵素液に置き換えたプチ断食で体重が－1.7㌔軽くなったのは、
本当に良いきっかけになりました♪
太りにくい体質になる為の効率アップとリバウンド対策をかねて、今私が心がけている事をお伝えします。
どこでも簡単に実践出来る事ばかりですが、”意識して”実践しないと”つい”忘れてしまいます。 ”つい”が ”いつも”にならないように意識して実践しています。
【通勤編】
・朝出勤の時は、一駅先の駅を利用して帰宅の時は一駅手前で降りてなるべく歩く時間を増やしています。
歩く時は、とにかく背筋を伸ばし姿勢を良くする事を意識して歩きます。
実践出来る時は、出社の時と帰宅の時両方実践し、出来ないときは朝だけとか、夜だけで実践しています。
とにかく苦痛になると続かないので、楽しむ事を意識して、好きな曲♪とか覚えたい曲♪を聞きながら歩いたり、
時間に余裕がある帰宅の時は、まだ知らない道を通ったりしています。^^
・駅での上り下りは階段を利用。
・電車に乗っている時は、なるべく座らない。上から引っ張られている様な感じで、つま先で立つようにしています。(無理をすると嫌になってしまうので、無理はしません！疲れて居る時は即座ります。)
【会社編】
・座っているときは、姿勢が悪くなるので、意識しないと姿勢はなかなか良くならないので意識して姿勢を直すようにしています。
・一息入れてる時などは、浅く座りなおして、脚をくの字に曲げて太ももを顔の所まで持ち上げて５秒間キープ。それを数回くりかえします。
人が居る時は目立たないように、浅く座りなおしてそのままの姿勢で脚を床から離し太ももを少し上げるのを意識して5秒間キープこれを繰り返しやっています。
・会社でもなるべく階段を利用、物を取る時は反対側の手で取ったり(例：右側のコップは左の手で取ったり)チョットした事を意識して実践しています。
【自宅編】
・お風呂は代謝を上げたり、美肌効果もあるので必ず湯船に入ります。
しかし湯船に浸かっているのが苦手なので、なるべく気を紛らわす為に鏡を持って行き美肌対策をしています。
顔をマッサージしたり、ほうれい線対策として、舌で頬をアイロンをかける様なイメージで右周りに10回、左周りに10回とやっていますがこれが結構辛い！
湯船に入って居る時間はさまざまで、基本は、汗が出るまで入っています。(色んな入浴剤を日替わりで入れても楽しいですよ♪)
・お風呂から出たら、オイルなどつけながら脚からリンパを優しくマッサージして、その後ストレッチをします。
そして仰向けに寝て、両脚を揃えて一度上げる、そして両脚揃えて下に降ろして、
なるべく脚を揃えたまま曲げないで脚をまた上げます。これは最初は辛いので10回、徐々に回数は増やすと良いと思います。
基礎代謝UPしない理由でも書いていますが、チョットした事の積み重ねが大きなエネルギー消費量になります。 折角ベジーデル酵素液を飲んで痩せやすくなっています。簡単な事を意識して実践して痩せちゃいましょう♪
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